Kettlebell padlón végzett repülés
Szakértői tanácsok
Tartsa enyhén hajlítva a könyökét az ízületei védelme érdekében, és koncentráljon arra, hogy a mellizmait használja a súly mozgatásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön le a földre behajlított térdekkel és lapos lábakkal, mindkét kézben egy-egy kettlebell-t tartva a mellkas szintjén.
- Enyhén hajlított könyökkel engedje le a kettlebell-eket oldalra, tartsa a karjait párhuzamosan a földdel.
- Szorítsa össze a mellizmait, hogy visszahozza a kettlebell-eket a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas100%
Felszerelés
Kettlebell
Gyakorlat típusa
Erősítő
