Kettlebell hajlított nyomás

Szakértői tanácsok

Vonja be a hasát az egész gyakorlat alatt, hogy stabilizálja a törzsét, és megvédje az alsó hátát.

Álljon talpakkal vállszélességben, tartsa a kettlebellt az egyik kézben a vállszintjén.
Hajoljon oldalra a kettlebell ellentétes oldalára, miközben az karja kinyújtva van a feje fölött.
Folytassa az oldalra hajlást, és kissé forgassa el a törzsét, amíg a kettlebell ki van nyújtva a feje fölött.
Tartsa a szemét a kettlebellen, és tartsa egyenesen a karját, miközben lefelé nyomja a testét.
Fordítsa vissza a mozgást a kezdő pozícióba való visszatéréshez.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt a karjait cseréli.