Álló egykaros mellről nyitás kábellel

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn a könyökében a kis hajlítást a mozgás során annak érdekében, hogy állandó feszültséget tarthasson a mellizomban.

Álljon a kábelgép mellett, a fogantyút mellmagasságban rögzítve.
Fogja meg a fogantyút az egyik kézzel, és lépjen távolabb a géptől, feszítve a kábelt.
Enyhén hajlítsa meg a könyökét, és hozza át a karját testének széles ívében.
Lassan térjen vissza a kezdő pozícióba, ellenőrizve a súlyt.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait cseréli.