Kábel váll 90 fokos belső rotáció

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a sima, kontrollált mozgásokra, és kerülje a lendület használatát annak érdekében, hogy a vállizmok maximálisan bekapcsolódjanak.

Álljon merőlegesen a kábelszerkezethez, a fogantyú a könyök magasságában legyen.
Fogja meg a fogantyút a géptől távolabb lévő kézzel, könyökét 90 fokban hajlítsa.
Fordítsa ki a karját befelé, tartsa a könyökét közel a testéhez.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltana.