Egykaros kábeles oldalsó előrehajlítás

Szakértői tanácsok

Tartsa lapos háttal és enyhén hajlított térdekkel, hogy a megfelelő izmokra összpontosítson anélkül, hogy túlzottan megterhelné az alsó hátát.

Állítsa be a kábelt a legalacsonyabb pozícióba, és válassza ki a megfelelő súlyt.
Álljon meg vállszélességű terpeszben, és enyhén hajlítsa meg a térdeit.
Hajoljon előre a csípőjénél, amíg a törzse majdnem párhuzamos a padlóval.
Fogja meg a kábelfogantyút az egyik kézzel, és hagyja, hogy egyenesen lógjon.
Enyhén hajlított könyökkel emelje ki az karját oldalra, amíg párhuzamos nem lesz a padlóval.
Lassan engedje vissza a fogantyút a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a karjait cserélné.