Kábeles tárogatás ferde padon (stabilitási labdán)

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját az egyensúly fenntartása érdekében a stabilitási labdán. Végrehajtás közben tartsa a repülő mozgást ellenőrzött tempóban, koncentrálva a mellizmok nyújtására és összehúzódására.

Lépésről lépésre útmutató

Állítsa be a csigákat alacsony pozícióba, és helyezzen egy stabilitási labdát közéjük.
Üljön a labdára, és sétáljon előre, lefelé gördülve, amíg a felső hátát a labda támasztja, a csípője pedig emelkedik.
Enyhén hajlított könyökökkel fogja meg a fogantyúkat, tenyerét egymás felé fordítva.
Nyissa ki a karjait oldalra, megtartva a könyök hajlítását.
Szorítsa össze a mellkasát, hogy a fogantyúkat visszahozza egymás fölé a mellkasa felett.
Ellenőrizze a mozgást, amikor visszatér a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.