Szalagos Döntött Mellrepülés

Szakértői tanácsok

Tartsa enyhén behajlítva a könyökét az egész mozgás során, hogy megvédje az ízületeit, és feszültséget tartson a mellizmokon.

Rögzítse a szalagot egy alacsony ponton, és álljon háttal a rögzítési pontnak.
Fogja meg a fogantyúkat kinyújtott karokkal és enyhén behajlított könyökkel.
Tenyérrel előre nézve nyissa szét a karjait oldalra.
Szorítsa össze a mellkasát, hogy visszahozza a fogantyúkat egymáshoz ölelő mozdulattal.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.

Elsődleges

Mellkas100%

Felszerelés

Gumiszalag

Gyakorlat típusa

Erősítő