Gumiszalagos padnyomás

Szakértői tanácsok

Bizonyosodj meg róla, hogy a szalag biztonságosan rögzítve van, és tartsd fenn a feszültséget a szalagon keresztül az egész mozgás során a maximális hatékonyság érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdj egy padon, ahol a szalag rögzítve van a pad alá vagy mögéd egy erős tárgy köré.
Fogd meg a szalag végét mindkét kézzel, és kezdd a karjaidat kinyújtva a mellkasod felett.
Engedd le a kezeidet a mellkasodhoz, miközben kinyitod a könyöködet oldalra.
Nyomd vissza a kezeidet a kiindulási pozícióba, teljesen kinyújtva a karjaidat.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.