Najboljih 8 početničkih vježbi snage za kvadricepse

Sva oprema

Sva oprema

Vlastita težina

Posebna šipka

Elastična traka

Podizanje ispruženih nogu ležeći

Kvadricepsi

Vlastita težina

Vježba za ruke s visećim ispruženim nogama

KvadricepsiTrbušni mišići

Posebna šipka

Trbušnjaci 'žaba'

Trbušni mišićiKvadricepsi

Vlastita težina

Plank marš s otpornom trakom

Trbušni mišićiZadnja ložaKvadricepsi

Elastična traka

Kozak čučanj

GluteusiKvadricepsi

Vlastita težina

Zamah nogu naprijed-nazad

GluteusiKvadricepsi

Vlastita težina

Zamah nogu sa strane na stranu

KvadricepsiGluteusi

Vlastita težina

Ležeći uvijanje nogu s tjelesnom težinom

KvadricepsiZadnja loža

Vlastita težina