logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 12 početničkih vježbi snage s vlastitom težinom za gluteuse

Lepršavi udarci
Naizmjenično podizanje kukova ležeći
Dizanje kukova
Bočni ležeći 'školjka'
Gluteus most s oba stopala na klupi
Kozak čučanj
Zamah nogu naprijed-nazad
Zamah nogu sa strane na stranu
Kleknuće s ispružanjem noge unatrag (V2)
Široki zračni čučanj
Rotacija kuka u ležećem položaju
Ležeća adukcija kuka