Najboljih 3 naprednih vježbe snage s vlastitom težinom za listove

Prednji plank s podizanjem ruke i noge (pozicija sklekova)

GluteusiZadnja ložaKvadricepsiListoviTrbušni mišićiLatoviRamenaTrapezi

Vlastita težina

Burpee s bočnim udarcem

BicepsiPodlakticeRamenaLatoviListoviGluteusiZadnja ložaKvadricepsiTrapeziTrbušni mišićiPrsa

Vlastita težina

Jab križni udarci

RamenaListoviGluteusiKvadricepsiTrbušni mišićiPrsaTrapeziTricepsi

Vlastita težina