Najboljih 8 početničkih vježbi istezanja s vlastitom težinom za bicepse

Joga poza leptira

BicepsiKvadricepsiGluteusi

Vlastita težina

Istezanje pregibača lakta

Bicepsi

Vlastita težina

Vertikalno istezanje s ispruženim rukama

Bicepsi

Vlastita težina

Istezanje podlaktice s ekstenzijom i supinacijom/pronacijom lakta

Bicepsi

Vlastita težina

Fleksija lakta

BicepsiPodlaktice

Vlastita težina

Supinacija podlaktice

BicepsiPodlaktice

Vlastita težina

Fleksija ramena

BicepsiRamenaPrsa

Vlastita težina

Transverzalna fleksija ramena

BicepsiRamenaPrsa

Vlastita težina