Triceps dip

Savjeti stručnjaka

Izbjegavajte zaključavanje laktove na vrhu pokreta kako biste održali konstantnu napetost na tricepsima.

Uhvatite se za paralelne šipke i podignite se na početni položaj s potpuno ispruženim rukama.
Spustite tijelo savijanjem laktove, lagano se nagnuvši naprijed.
Spustite se dok vam lakat ne bude pod kutem od 90 stupnjeva, držeći ih pritisnutima uz tijelo.
Ispružite ruke kako biste se gurnuli natrag u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Tricepsi50 %

Sekundarno

Ramena15 %

Latovi10 %

Trapezi5 %

Prsa20 %

Oprema

Posebna šipka

Vrsta vježbe

Snaga