Ekstenzija tricepsa bučicom u ležećem položaju
Savjeti stručnjaka
Držite laktove usmjerene prema stropu i izbjegavajte da se šire kako biste održali napetost na tricepsima.
Koraci upute
- Lezite na ravnu klupu s po jednom bučicom u svakoj ruci, ruke ispružene iznad prsa.
- Držite laktove nepokretnima i blizu glave.
- Spustite bučice u polukružnom pokretu iza glave dok vaši podlaktice ne dodirnu bicepse.
- Ispružite ruke natrag u početni položaj, fokusirajući se na kontrakciju tricepsa.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
