Dijamantni sklekovi na koljenima
Savjeti stručnjaka
Držite laktove blizu tijela kako biste maksimizirali angažman tricepsa i smanjili napetost na ramenima.
Koraci upute
- Počnite na koljenima s rukama zajedno ispod prsa, formirajući oblik dijamanta s palcem i kažiprstom.
- Spustite prsa prema podu, držeći leđa ravna i jezgru angažiranu.
- Pritisnite se natrag u početni položaj, fokusirajući se na korištenje tricepsa.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi40 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Ramena20 %
Prsa20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
