Iznadglavaška ekstenzija tricepsa na sajli (uže)

Savjeti stručnjaka

Održavajte angažiran trbušni mišić i izbjegavajte zgrbljenje leđa kako biste zaštitili kralježnicu i usmjerili rad na tricepse.

Pričvrstite uže na visoki kabel i odaberite odgovarajuću težinu.
Uhvatite uže s objema rukama i okrenite se od stroja.
Blago se nagnite naprijed, savijte laktove i ispružite ruke iznad glave.
Držeći laktove na mjestu, gurnite uže prema dolje dok vam ruke nisu potpuno ispružene.
Polako se vratite na početni položaj, dopuštajući lakatima da se saviju.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Tricepsi100 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga