Podizanje tijela
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte spuštanje kako biste povećali vrijeme pod napetosti za tricepse i ramena, što može rezultirati većim dobitcima snage.
Koraci upute
- Počnite u položaju daske s potpuno ispruženim rukama i tijelom u ravnoj liniji.
- Spustite tijelo u položaj podlaktice, jednom rukom odjednom.
- Pritisnite se natrag u početni položaj daske, jednom rukom odjednom.
- Održavajte angažirani trbušni mišić i stabilne kukove tijekom cijelog pokreta.
- Ponovite željeni broj ponavljanja, izmjenjujući vodeću ruku.
Detalji
Primarno
Tricepsi50 %
Sekundarno
Ramena30 %
Prsa20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
