Dip na klupi (savinuta koljena)
Savjeti stručnjaka
Držite laktove usmjerene prema natrag i izbjegavajte podizanje ramena kako biste održali pravilnu formu i učinkovito ciljali tricepse.
Koraci upute
- Sjednite na rub klupe ili stolice s rukama pored bedara.
- Pomaknite noge prema naprijed i savijte koljena pod kutem od 90 stupnjeva.
- Kliznite stražnjicom s klupe, podržavajući svoju težinu rukama.
- Spustite tijelo savijanjem lakata dok ne dosegnu kut od 90 stupnjeva.
- Pritisnite se natrag u početni položaj ispravljanjem ruku.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi40 %
Sekundarno
Ramena20 %
Latovi20 %
Trapezi10 %
Prsa10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
