सर्वश्रेष्ठ 11 मध्यम कंधे वज़न के साथ व्यायाम

ओटिस-अप

क्वाड्सएब्सकंधे

वज़न के साथ

वेटेड राउंड आर्म

कंधे

वज़न के साथ

वेटेड लंज विद स्विंग

कंधेग्लूट्सक्वाड्स

वज़न के साथ

वेटेड डिक्लाइन सिट-अप

कंधेक्वाड्सएब्स

वज़न के साथ

बोतल वजनी अपराइट रो

कंधे

वज़न के साथ

बोतल वजनी आर्मपिट रो

कंधे

वज़न के साथ

बोतल वजनी फ्रंट रेज़

कंधे

वज़न के साथ

बोतल वजनी लेटरल रेज़

कंधे

वज़न के साथ

बोतल वजनी वैकल्पिक फ्रंट रेज़

कंधे

वज़न के साथ

बोतल वजनी हेलो

कंधे

वज़न के साथ

वेटेड बैग हाफ स्क्वाट हाई पुल

कंधे

वज़न के साथ