सर्वश्रेष्ठ 6 क्वाड्स स्टिक व्यायाम

सभी व्यायाम प्रकार

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शक्ति

स्ट्रेचिंग

सभी कठिनाई स्तर

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आसान

मध्यम

स्टिक शोल्डर स्ट्रेच

क्वाड्सकंधेलैट्सछातीएब्सपिंडलीट्रैप्स

स्टिक

पीवीसी ओवरहेड स्क्वाट

ग्लूट्सक्वाड्स

स्टिक

स्टिक ट्विस्ट लंज स्ट्रेच

ग्लूट्सएब्सक्वाड्स

स्टिक

स्टिक के साथ ओवरहेड लंज स्ट्रेच

कंधेग्लूट्सक्वाड्स

स्टिक

स्टिक साइड टू फ्रंट बेंड स्ट्रेच

क्वाड्सएब्स

स्टिक

स्टिक ओवरहेड फुल सुमो स्क्वाट स्ट्रेच

ग्लूट्सक्वाड्स

स्टिक