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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 9 क्वाड्स स्पेशल बेंच व्यायाम

डिक्लाइन सिट-अप
इन्क्लाइन लेग हिप रेज़ (लेग स्ट्रेट)
इंक्लाइन ट्विस्टिंग सिट-अप
45 डिग्री बाइसिकल ट्विस्टिंग क्रंच
इन्क्लाइन ट्विस्टिंग सिट-अप
ग्लूट हैम रेज़
बेंच पैड के साथ इन्वर्स पैर कर्ल
फ्लोर पर फ्रॉग रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन टैप
वर्टिकल सिट-अप