सर्वश्रेष्ठ 2 उन्नत फोरआर्म्स शरीर के वजन से कार्डियो व्यायाम

इंचवर्म और माउंटेन क्लाइम्बर्स

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगग्लूट्सकंधेछातीएब्सट्राइसेप्सबाइसेप्सफोरआर्म्स

शरीर का वजन

इंचवर्म और प्लैंक लेग लिफ्ट

क्वाड्सहैमस्ट्रिंगग्लूट्सएब्सट्राइसेप्सलैट्सकंधेछातीबाइसेप्सफोरआर्म्सट्रैप्स

शरीर का वजन