सर्वश्रेष्ठ 8 शुरुआती बाइसेप्स शरीर के वजन से स्ट्रेचिंग व्यायाम

कोहनी के फ्लेक्सर स्ट्रेच

बाइसेप्स

शरीर का वजन

बटरफ्लाई योग मुद्रा

बाइसेप्सक्वाड्सग्लूट्स

शरीर का वजन

खड़े होकर बाहों को ऊपर की ओर स्ट्रेच करना

बाइसेप्स

शरीर का वजन

कोहनी के एक्सटेंशन और सुपिनेशन प्रोनेशन फोरआर्म स्ट्रेच

बाइसेप्स

शरीर का वजन

शोल्डर - फ्लेक्शन

बाइसेप्सकंधेछाती

शरीर का वजन

शोल्डर - ट्रांसवर्स फ्लेक्शन

बाइसेप्सकंधेछाती

शरीर का वजन

एल्बो - फ्लेक्शन

बाइसेप्सफोरआर्म्स

शरीर का वजन

फोरआर्म - सुपिनेशन

बाइसेप्सफोरआर्म्स

शरीर का वजन