स्टैंडिंग ओवरहेड डोरवे शोल्डर स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. डोरवे में पैरों को हिप-विड्थ पर रखकर सीधे खड़े हो जाओ।
2. दोनों हाथों को डोरवे के उलटे किनारों पर हाई V में टिकाओ और कोहनियों को लगभग स्ट्रेट रखो।
3. बिना झुके धीरे-धीरे आगे बढ़ो, जब तक दोनों शोल्डर्स में हल्का स्ट्रेच महसूस न हो।
4. प्रोग्राम की अवधि तक यह पोज़िशन होल्ड करो और धीरे-धीरे साँस लो।
5. दोनों आर्म्स नीचे करने से पहले पीछे हटकर स्ट्रेच छोड़ो।