कोने की दीवार चेस्ट स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. दीवार के कोने की ओर मुंह करके खड़े हो जाओ और पैरों को आरामदायक दूरी पर रखो।
2. दोनों हाथों को शोल्डर की ऊंचाई के पास, एक-एक दीवार पर रखो और दोनों एल्बो को लगभग स्ट्रेट रखो।
3. हल्का चेस्ट स्ट्रेच महसूस होने तक चेस्ट को धीरे-धीरे कोने की ओर ले जाओ।
4. प्रोग्राम की अवधि तक धीरे-धीरे सांस लेते हुए होल्ड करो और ज्यादा गहराई में जाने के लिए जोर मत लगाओ।
5. हाथों को दीवार से हटाने से पहले पीछे आकर स्ट्रेच छोड़ो।