התרגילים הטובים ביותר 9 לטרפזים עם רולר קצף תרגילים

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

מתחיל

קל

גלגול לחלק העליון של הגב

טרפזים

רולר קצף

החלקת גב על גליל קצף ליד קיר

בטןטרפזים

רולר קצף

סיבוב צוואר בשכיבה על הרצפה

טרפזים

רולר קצף

הקלה על לחץ בצוואר בשכיבה על הרצפה

טרפזים

רולר קצף

גלגול שרירי רומבואיד

גבכתפייםטרפזים

רולר קצף

גלגול חלק האמצע של הגב בשכיבה על הרצפה

טרפזים

רולר קצף

מתיחת להב כתף בשכיבה על הרצפה

טרפזיםבטן

רולר קצף

גלגול סביב העולם בשכיבה על הרצפה

טרפזיםכתפייםגבחזהבטן

רולר קצף

סיבוב חלק העליון של הגב בברכיה

גבכתפייםטרפזים

רולר קצף