התרגילים הטובים ביותר 9 מתקדמים במכונת סמית תרגילים

כל קבוצות השרירים

כל קבוצות השרירים

בטן

עכוז

ירך אחורית

גב

ירך קדמית

כתפיים

טרפזים

מתח במכונת סמית

גבעכוזירך קדמית

מכונת סמית

הרמת מותניים במכונת סמית

בטן

מכונת סמית

שורה נטויה במכונת סמית

כתפייםגבטרפזים

מכונת סמית

שקיעה קדמית במכונת סמית (אחיזת ניקיון)

עכוזירך קדמית

מכונת סמית

שקיעה עם מוט נמוך במכונת סמית

עכוזירך קדמיתירך אחורית

מכונת סמית

סקוואט על כסא במכונת סמית' (חלופה)

עכוזירך קדמית

מכונת סמית

שורה חד-זרוע בהתכופפות עם מכשיר סמית

כתפייםגבטרפזים

מכונת סמית

צעד צדדי על מכשיר סמית

ירך קדמיתירך אחורית

מכונת סמית

פליא אחורי במכשיר סמית

ירך קדמיתירך אחורית

מכונת סמית