logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 9 בינוניים לכתפיים בלנדמיין כוח תרגילים

שורה קדמית במנוף (דיסק)
לחיצת כתף חד-צדדית במנוף (דיסק)
שורה בשכיבה עם מוט T במנוף
סקוואט ולחיצה לנדמיין
שורה עם מוט וי בהתכנסות קדמית
הרמה צידית עם מוט לנדמיין
לחיצת כתף ברך אחת עם מערכת לנדמיין
שורה חד-זרוע בהתכופפות עם מכשיר לנדמיין
לחיצת דחיפה בברכיה עם מוט לנדמיין