logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 9 בינוניים לכתפיים בלנדמיין תרגילים

שורה בשכיבה עם מוט T במנוף
שורה קדמית במנוף (דיסק)
שורה עם מוט וי בהתכנסות קדמית
שורה חד-זרוע בהתכופפות עם מכשיר לנדמיין
סקוואט ולחיצה לנדמיין
לחיצת כתף חד-צדדית במנוף (דיסק)
לחיצת כתף ברך אחת עם מערכת לנדמיין
הרמה צידית עם מוט לנדמיין
לחיצת דחיפה בברכיה עם מוט לנדמיין