logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 8 למתחילים לשרירי הירך הקדמיים כוח תרגילים

הרמת רגל ישרה מהירך בשכיבה
תליית רגליים ישרות עם תנופה של הידיים
כפיפות בטן צפרדע
צעדת פלאנק עם חגורת התנגדות
סקוואט קוסאק
נדנודי רגל קדימה ואחורה
נדנודי רגל צידה
כפיפת רגליים בשכיבה עם משקל הגוף