התרגילים הטובים ביותר 10 לגב הרחב בלנדמיין כוח תרגילים

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

בינוני

מתקדם

שורה קדמית במנוף (דיסק)

כתפייםגבטרפזים

לנדמיין

שורה במוט T במנוף (דיסק)

כתפייםגבטרפזים

לנדמיין

שורה בשכיבה עם מוט T במנוף

כתפייםגבטרפזים

לנדמיין

שורה T-Bar הפוך במכשיר ידית

כתפייםגבטרפזים

לנדמיין

שורה עם מוט וי בהתכנסות קדמית

כתפייםגבטרפזים

לנדמיין

רומניאני דדליפט ברגל אחת עם לנדמיין

גבעכוז

לנדמיין

שורה חד-זרוע בהתכופפות עם מכשיר לנדמיין

כתפייםגבטרפזים

לנדמיין

מתיחת גב רומנית עם לנדמיין

גבעכוז

לנדמיין

מתיחת גב רומנית לנדמיין (גרסה 2)

גבעכוז

לנדמיין

שורה עם יד אחת במערכת לנדמיין

כתפייםגבטרפזים

לנדמיין