התרגילים הטובים ביותר 10 לגב הרחב בלנדמיין תרגילים

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

בינוני

מתקדם

שורה במוט T במנוף (דיסק)

כתפייםגבטרפזים

לנדמיין

שורה בשכיבה עם מוט T במנוף

כתפייםגבטרפזים

לנדמיין

שורה קדמית במנוף (דיסק)

כתפייםגבטרפזים

לנדמיין

שורה עם מוט וי בהתכנסות קדמית

כתפייםגבטרפזים

לנדמיין

שורה T-Bar הפוך במכשיר ידית

כתפייםגבטרפזים

לנדמיין

שורה חד-זרוע בהתכופפות עם מכשיר לנדמיין

כתפייםגבטרפזים

לנדמיין

מתיחת גב רומנית עם לנדמיין

גבעכוז

לנדמיין

שורה עם יד אחת במערכת לנדמיין

כתפייםגבטרפזים

לנדמיין

מתיחת גב רומנית לנדמיין (גרסה 2)

גבעכוז

לנדמיין

רומניאני דדליפט ברגל אחת עם לנדמיין

גבעכוז

לנדמיין