התרגילים הטובים ביותר 10 לעכוז עם רולר קצף תרגילים

כל סוגי התרגילים

כל סוגי התרגילים

כוח

מתיחות

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

מתחיל

קל

דחיפת אגן עם גליל

עכוזירך אחורית

רולר קצף

מתיחת אגן עם גליל

עכוזירך קדמית

רולר קצף

מתיחת אגן צידית עם גליל

עכוזגב

רולר קצף

גלגול למתיחת רוטטור חיצוני ומאריך של הירך בתנוחת רגליים מוצלבות

עכוז

רולר קצף

סקוואט צידי עם רול

ירך קדמיתעכוז

רולר קצף

גלגול שרירי מקימי החוליה בשכיבה על הרצפה

עכוזגב

רולר קצף

מתיחת יונה

עכוזירך קדמיתגבירך אחורית

רולר קצף

גלגול שרירי הישבן בישיבה על הרצפה

עכוז

רולר קצף

פיתול ישבן בשכיבה על הרצפה

עכוזגב

רולר קצף

גלגול שרירי הירך והישבן בישיבה על הרצפה

ירך אחוריתעכוז

רולר קצף