logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 12 למתחילים לעכוז עם משקל גוף כוח תרגילים

בעיטות פרפר
הארכת ירך חלופית בשכיבה
גשר שיכוך
צדפה בשכיבה צידית
גשר שיכוך עם שתי רגליים על ספסל
סקוואט קוסאק
נדנודי רגל קדימה ואחורה
נדנודי רגל צידה
בעיטה אחורית עם רגל ישרה על ברכיים
סקוואט אוויר רחב
פתיחת ירכיים כמו צדפה
מתח ירך בשכיבה