logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 15 למתחילים לבטן עם משקל גוף כוח תרגילים

כפיפת בטן עם זרועות ישרות
כפיפת בטן עם ידיים מעל הראש
כפיפת בטן עם הרמת רגליים
כפיפת בטן עם רגליים ישרות למעלה
כפיפת בטן על הרצפה
ברך למרפק
תרגיל הפלאנק
שכיבות סמיכה בעזרה
סיבוב חוליות השדרה
כפיפות בטן צפרדע
שכיבות שמיכה רבע
חרק מת (גרסה 2)
משיכת בטן בברכיה
מגע קרסול בשכיבה
פיתול תנוחת הפדמה בישיבה