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Les meilleurs 10 exercices pour les fessiers avec un rouleau en mousse

Hip thrust avec rouleau
Étirement de la hanche avec rouleau
Étirement latéral de la hanche avec rouleau
Étirement des rotateurs externes de la hanche et des extenseurs de la hanche en position allongée avec jambe croisée
Squat latéral fendu avec roulade
Roulement des érecteurs du rachis allongé au sol
Étirement du pigeon
Roulement des fessiers assis au sol
Torsion des fessiers allongé au sol
Roulement des ischio-jambiers et des fessiers assis au sol