Parhaat 11 pohkeiden kehonpainolla tehtävät helpot voimaharjoitukset

Aasipohkeennosto

Pohkeet

Kehonpaino

Polvistuva lonkankoukistaja

PakaratEtureidetPohkeetTakareidet

Kehonpaino

Plyometrinen istuma kyykky (seinää vasten)

PohkeetEtureidet

Kehonpaino

Seisten tehtävä pohkeiden nosto

Pohkeet

Kehonpaino

Yhden jalan pohkeiden nosto lattialta

Pohkeet

Kehonpaino

Seisten tehtävä pohkeennosto (portailla)

Pohkeet

Kehonpaino

Kyykkytyöntö

EtureidetTakareidetPohkeetPakaratVatsalihakset

Kehonpaino

Korotettu seisova pohkeennosto

Pohkeet

Kehonpaino

Yhden jalan pohjelihasnosto askelman päältä

Pohkeet

Kehonpaino

Kehonpainolla kävelevä pohkeennosto

Pohkeet

Kehonpaino

Selinmakuu yhden varpaan osoitus

Pohkeet

Kehonpaino