Fondos en banco (rodillas dobladas)
Consejos de expertos
Mantén los codos hacia atrás y evita encoger los hombros para mantener la forma adecuada y enfocarte efectivamente en los tríceps.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el borde de un banco o silla con las manos al lado de tus muslos.
- Mueve tus pies hacia adelante y dobla las rodillas en un ángulo de 90 grados.
- Desliza tus glúteos fuera del banco, sosteniendo tu peso con tus brazos.
- Baja tu cuerpo doblando los codos hasta que alcancen un ángulo de 90 grados.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial estirando tus brazos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Tríceps40 %
Secundario
Hombros20 %
Espalda20 %
Trapecios10 %
Pecho10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
