Οι Καλύτερες 8 Αρχάριες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τετρακέφαλους

Όλος ο εξοπλισμός

Όλος ο εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Ειδική μπάρα

Λάστιχο αντίστασης

Ξαπλωτή Ανύψωση Ίσιου Ποδιού Ισχίων

Τετρακέφαλοι

Βάρος σώματος

Ασκήσεις Βραχιόνων με Κρεμασμένα Ίσια Πόδια

ΤετρακέφαλοιΚοιλιακοί

Ειδική μπάρα

Κοιλιακοί βάτραχος

ΚοιλιακοίΤετρακέφαλοι

Βάρος σώματος

Πορεία στήριξης με λάστιχο αντίστασης

ΚοιλιακοίΟπίσθιοι μηριαίοιΤετρακέφαλοι

Λάστιχο αντίστασης

Κοζάκικο κάθισμα

ΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Βάρος σώματος

Πίσω-Μπροστά κούνημα ποδιών

ΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Βάρος σώματος

Πλευρικό κούνημα ποδιών

ΤετρακέφαλοιΓλουτοί

Βάρος σώματος

Συσπάσεις Ποδιών Ξαπλωτά με Βάρος Σώματος

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοι

Βάρος σώματος