Οι Καλύτερες 6 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Διατάσεων για οπίσθιους μηριαίους με βάρος σώματος

Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα

ΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΡαχιαίοιΤετρακέφαλοιΚοιλιακοίΏμοιΣτήθοςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Ελεγχόμενη Ισορροπία

ΡαχιαίοιΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΚοιλιακοί

Βάρος σώματος

Στάση Δελφινιού

Οπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΤρικέφαλοιΏμοιΡαχιαίοι

Βάρος σώματος

Πλάγια Σανίδα με Αναρρίχηση Βουνού

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΣτήθοςΏμοιΚοιλιακοί

Βάρος σώματος

Έκταση Γαστροκνημίων με Πόδι πάνω από το Κεφάλι

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοί

Βάρος σώματος

Ανύψωση Ποδιού σε Στάση Κάτω Σκύλου

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΣτήθοςΏμοιΡαχιαίοι

Βάρος σώματος