Οι Καλύτερες 3 Προχωρημένες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για γάμπες με βάρος σώματος

Μπροστινή Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Χεριού και Ποδιού (θέση push-up)

ΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΤετρακέφαλοιΓάμπεςΚοιλιακοίΡαχιαίοιΏμοιΤραπεζοειδείς

Βάρος σώματος

Πλάγιο Κλωτσιά Burpee

ΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΡαχιαίοιΓάμπεςΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΤετρακέφαλοιΤραπεζοειδείςΚοιλιακοίΣτήθος

Βάρος σώματος

Γρήγορα Χτυπήματα

ΏμοιΓάμπεςΓλουτοίΤετρακέφαλοιΚοιλιακοίΣτήθοςΤραπεζοειδείςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος