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Die besten 8 Anfänger für die Quadrizeps Krafttraining Übungen

Liegendes Hüftstrecken mit gestrecktem Bein
Arm-Slinger mit hängenden gestreckten Beinen
Frosch-Crunch
Widerstandsband Plank-Marsch
Kosaken-Kniebeuge
Vorwärts-Rückwärts-Beinschwünge
Seitliche Beinschwünge
Beinbeugen im Liegen mit Körpergewicht