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Die besten 12 Anfänger für das Gesäß mit dem eigenen Körpergewicht Krafttraining Übungen

Flutter Kicks
Liegende Wechselseitige Hüftstreckung
Gesäßbrücke
Seitliegende Muschel
Glute Bridge mit zwei Beinen auf der Bank
Kosaken-Kniebeuge
Vorwärts-Rückwärts-Beinschwünge
Seitliche Beinschwünge
Kniender gerader Beinrückstoß (V2)
Breite Luftkniebeuge
Hüftmuschelöffner
Hüftadduktion im Liegen