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Die besten 8 Anfänger für den Bizeps mit dem eigenen Körpergewicht Dehntraining Übungen

Schmetterling Yoga Pose
Ellenbogenbeuger Dehnung
Armstreckung in vertikaler Dehnung
Ellenbogenstreckung und Unterarmdehnung mit Supination und Pronation
Ellbogen - Beugung
Unterarm - Supination
Schulter - Beugung
Schulter - Transversale Beugung