Stående en-armet bryststræk

Ekspertråd

Hold dine skuldre nede og tilbage for at forhindre dem i at rulle fremad, hvilket kan reducere effektiviteten af strækket.

Stå ved siden af en væg eller et solidt objekt.
Stræk den ene arm ud til siden og placer din hånd på væggen.
Drej forsigtigt din krop væk fra væggen, indtil du mærker en strækning på tværs af brystet og skulderen.
Hold strækket i 20-30 sekunder, skift derefter arm og gentag.

Primær

Bryst100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning