Rul bryst liggende på gulvet
Ekspertråd
Bevæg dig langsomt og træk vejret dybt for at lade foam rolleren frigive spændinger i brystmusklerne effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig med forsiden nedad på gulvet med en foam roller placeret vandret under dit bryst.
- Stræk armene ud til siderne og rul forsigtigt din krop frem og tilbage, så rolleren kan massere dit bryst.
- Flyt din krop lidt for at ramme forskellige områder af brystet.
- Fortsæt med at rulle i den ønskede varighed og fokuser på eventuelle stramme områder.
Detaljer
Primær
Bryst100 %
Udstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Udstrækning
