Nejlepších 8 cviků pro začátečníky na kvadricepsy při posilování

Veškeré vybavení

Veškeré vybavení

Vlastní váha

Speciální osa

Odporová guma

Ležící zdvihy nohou s rovnými boky

Kvadricepsy

Vlastní váha

Vis na hrazdě s rovnými nohami

KvadricepsyBřicho

Speciální osa

Žabí crunch

BřichoKvadricepsy

Vlastní váha

Plank pochod s gumou

BřichoHamstringyKvadricepsy

Odporová guma

Kozácký dřep

HýžděKvadricepsy

Vlastní váha

Přední a zadní kyv nohou

HýžděKvadricepsy

Vlastní váha

Boční kyvy nohou

KvadricepsyHýždě

Vlastní váha

Leh na břiše s pokrčením nohou

KvadricepsyHamstringy

Vlastní váha