Nejlepších 5 cviků pro středně pokročilé na kvadricepsy s vlastní vahou při protažení

Pozice mostu Setu Bandhasana

HýžděHamstringyZádaKvadricepsyBřichoRamenaPrsaTricepsy

Vlastní váha

L-sed na zemi

KvadricepsyBřichoTricepsy

Vlastní váha

Plank s horolezeckým krokem

KvadricepsyHamstringyHýžděPrsaRamenaBřicho

Vlastní váha

Protahování lýtek s nohou nad hlavou

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřicho

Vlastní váha

Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoPrsaRamenaZáda

Vlastní váha