Dipy na bradlech

Rady odborníků

Abyste udrželi konstantní napětí na tricepsech, vyhněte se zamykání loktů na vrcholu pohybu.

Uchopme paralelní tyče a zvedněte se do výchozí pozice s pažemi plně nataženými.
Snižte své tělo zakrčením loktů a mírným nakloněním dopředu.
Přikrčte se dolů, dokud nejsou vaše lokty v úhlu 90 stupňů, držte je přitisknuté k tělu.
Narovnejte paže, abyste se odstrčili zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.