logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 5 تمارين الإطالة المتوسطة للعضلة ثلاثية الرؤوس بوزن الجسم

وضعية الجسر سيتو باندهاسانا
الجلوس على الأرض بوضعية الـ L
تمرين الضغط من وضعية السمكة إلى الكوبرا
تمديد الظهر والكتفين
وضعية الدولفين